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下面附上一則新聞讓大家了解時事

深蹲 有效鍛練背、臀肌肉

: 老年人大都因肌力不足和身體平衡感欠佳,於日常生活中造成跌倒的主因,因而增加老年人的肌力對老年人的日常生活的活動能力有非常大的幫助。八里療養院職能治療師陶澤臣建議一般民眾,尤其是老年人,居家可先試行深蹲等可以支撐自身體重的運動,待練習一段時間後,再嘗試增加使用彈力帶(球)來增加阻力。

隨著台灣進入了高齡社會,因為今年3月我國65歲以上老年人口占總人口的比率已超過14%,而跌倒也是65歲以上老人意外死亡的最主要原因之一,故隨之而來的長者的長照需求增加,以及加強防跌等措施,一直都是醫療院所在病人安全週強調的重點。

在過去醫院評鑑的經驗中,醫院在預防病人跌倒措施的介入與醫療品質一樣重要。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示,除了在醫院鼓勵異常事件通報外,在病房的環境也可以加強許多安全的措施,如:病人高跌倒危險因子評估與照護計畫、病室地板防滑及避免潮濕、病床側邊護欄拉起及間隙縮短、燈光明亮和扶手協助等,都可有效地預防病人跌倒的意外發生。此外,透過平日的運動以強化肌力和平衡力,也可以降低跌倒的機會。

一般老年人在家裡也能做的深蹲運動:深蹲能夠有效訓練到背部和臀部的肌肉,下列動作是以初學老年人為主,每週以三次為原則,每次每動作以三組為原則,每組以不超過10下為一組,隨訓練時間的增加,當身體機能增進時,可調整每下的重量和支撐的時間,以不造成身體受傷為原則。

台北市立大學體育學院林錫波教授說明,深蹲動作:雙腿分開站立與肩同寬,挺胸夾背,雙眼直視前方,雙手輕扶椅子,曲膝身體下蹲,曲膝時吸氣,膝蓋彎曲以不超過90度為原則,當膝蓋挺直用力時吐氣,膝蓋彎曲以不超過90度為原則,重複上述動作。

《龍抬頭》、《龍逆麟》好戲連發

: 中國時報【李欣恬╱台北報導】

大陸宮廷劇熱潮延燒,台灣本土歌仔戲也不遑多讓。由明華園總團所製作的連本戲《龍抬頭》與《龍逆麟》,向來有「東方版王子復仇記」之稱,將於10月20日、21日在台中國家歌劇院,一天演一集,接力演出,總團長陳勝福表示:「端出全本,就是要讓觀眾看得過癮,不用再經過漫長等待,一年看一集。」

連續演兩比價集 考驗實力

陳勝福表示,《龍抬頭》、《龍逆麟》是總編導陳勝國耗時13年構思、修整完成之作,「這10多年來,團裡的後起新秀越來越多,演起大戲來更加穩當,讓編導可以為角色加入更多元素和變化,這回一連演出兩集,也是在挑戰團隊的製作實力,要如何快速拆、裝台,還有演員的體力、對於角色的切換,都是很大的考驗。」

《龍抬頭》引用民間「龍抬頭」傳說,作為皇子的所作所為,如何影響百姓的隱喻。相傳農曆二月二日,掌管雨水的龍王抬頭,當天降下大雨,百姓就能有個豐收好年。故事中有兩位流落民間的皇子原本各自生活,但他們在續篇《龍逆麟》時,自民間回宮報仇,把皇宮鬧得天翻地覆。

隱藏版皇子 穿越現代

陳勝國表示,在《龍逆麟》出現一個隱藏版的皇子,角色設定是來自被趙氏王朝滅國後的君王李後主,這個隱藏版角色由青年軍成員陳昭賢飾演,陳勝國表示:「李後主的陰魂不散,帶著仇恨穿越千年,想要尋找何處為家,他看著兩名皇子的復仇之路,也適時地參與其中,最後他竟神奇地來到現代,帶領觀眾思考仇恨的本質。」

陳勝福表示,明年適逢明華園總團成立90周年,今年底一連串的活動,包括到新加坡演出、招牌戲碼《界牌關傳說》翻新重演、加上文學跨界作品《俠貓》,也改編成歌仔戲版本問世,以及這一連兩齣宮廷大戲《龍抬頭》、《龍逆麟》重演,「密集端出這麼多齣戲碼,都是要獻給支持我們的觀眾,感謝大家這麼多年來一直陪在我們身邊。」

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林誠俊的生活時報

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